Пловдивска лекарка назова 10 грешки, които правим при отслабването

Д-р Тихомира Георева е гастроентеролог и нутриционист в УМБАЛ „Пълмед“. Преглежда и в ДКЦ „Пълмед“, както и извършва онлайн консултации.

Грешки в отслабването, които според нея допускаме:

1. Пропускаш закуската и пазиш калориите си за вечерта – така лишаваш тялото си от хранителни вещества през деня. Според циркадните ритми тялото работи на по-бързи обороти по-рано през деня и се забавя към вечерта.

2. Не си планираш храната предварително, така има по-голям шанс да се изкусиш с нещо или да преядеш.

3. Не забелязваш празните калории и захарите дори и в прясно изцедените сокове (много по-голям гликемичен индекс) поради загуба на фибрите им.

4. Не се движиш достатъчно или не тренираш.

5. Не спиш достатъчно и не се възстановяваш – това повишава хормона на стреса и тялото се бори да съхрани мазнините.

6. Смяташ,че можеш да хапваш каквото си поискаш, стига да си в калориен дефицит, но калориите не са равни.

7. Похапваш малко през деня и ,,за бързо“ и предимно вечер и се учудваш защо коремната обиколка нараства.

8. Не забелязваме ,,вредните „палмови мазнини и изкуствени подсладители в така наречените ,,здравословни“храни

9. И накрая се прибягва до рекламни трикове с вълшебни хапчета и инжекции,без ефект и с вреди за здравето ни в дългосрочен план

10. Спазваш като режим с временен ефект, с който си докарваш куп заболявания и ставаш по-пълен и болен от преди.

Отслабването трябва да става постепенно и здравословно,защото клетките в организма ни имат памет и си връщат за щетите, които сме им нанесли